Cuidados com a mente para alcançar objetivos

Em entrevista explico: “Ter saúde mental tem a ver com equilíbrio e é normal se alterar com as surpresas da vida, mas conseguir voltar a um ponto de equilíbrio é muito importante.

COMO INICIAR O ANO COM NOVAS ATITUDES, MAIS FOCO E CUIDANDO DA MENTE PARA ALCANÇAR OS OBJETIVOS

Um ano novo está começando! É importante estar aberto a mudanças e ser receptivo com tudo o que a vida está preparando para esta nova etapa. Cada novo ano é um recomeço e uma nova oportunidade de buscar autoconhecimento, realizar objetivos e ser ainda mais feliz.

Neste novo ano, inclua o cuidado com a saúde mental em suas prioridades. A mente é uma extensão do corpo físico, e é preciso que ambos estejam em equilíbrio para ter plena qualidade de vida. Investir na saúde mental é uma maneira de garantir experiências positivas, pois pessoas com a mente saudável tendem a pensar com mais clareza, a tomar decisões mais sensatas e a administrar sentimentos conflituosos com mais sucesso.

Conheça algumas pequenas atitudes que vão te ajudar a cuidar da sua saúde mental e alcançar os objetivos:

1- CUIDE DE SUA SAÚDE MENTAL.

Pessoas mentalmente saudáveis são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideais e emoções.

2- DÊ ATENÇÃO A SUA AUTOESTIMA

Analise: o que você faz que aumenta seu amor por você mesmo? E o que você faz que te faça gostar menos de você? Busque soluções.

3-  PRATIQUE MEDITAÇÃO:  ATENÇÃO A SUA RESPIRAÇÃO –  ESTAR NO PRESENTE

“Meditar é uma forma de manter o equilíbrio e entrar em contato consigo mesmo”. A respiração se tornou uma atividade mecânica, que realizamos de maneira automática e instintiva. Mas basta dedicar um pouco de atenção ao ato de respirar que os benefícios são percebidos.

4- ASSUMA COMPROMISSOS COM O LAZER DA MESMA FORMA QUE FARIA COM O TRABALHO – DIMINUA O ESTRESSE.

É comum se dedicar tanto à vida profissional que você sente que não tem tempo para nenhum outro aspecto da vida. Isso é muito ruim. “Cumprir seus deveres e ter zero prazer vai te levar ao estresse.

Marque coisas com você, mesmo que seja fazer absolutamente nada por uma horinha do seu dia, e não desmarque. Você não cancelaria uma reunião de trabalho, então não cancele com seu momentos de prazer!

5- PREZE PELO BOM SONO

A mente é igual ao corpo: precisa estar descansada para funcionar adequadamente. É durante o sono que as funções cerebrais são equilibradas e a mente se prepara para um novo dia. Portanto, dormir é um ato de cuidado com a saúde – e não basta dar um cochilo ao longo do dia para aliviar o cansaço! O corpo e a mente precisam de sono de qualidade.

6- ALIMENTAÇÃO ADEQUADA E ATIVIDADES FÍSICA (CUIDAR DO CORPO – NADA DE DESLEIXO)

Alimentos são o combustível do corpo, também podem ser considerados o combustível da mente. Uma nutrição rica e balanceada para o corpo influencia diretamente no desenvolvimento e manutenção das funções cerebrais. Invista no consumo de vegetais, frutas, fibras, proteínas e gorduras saudáveis, e não permita que a correria do dia a dia te impeça de elaborar um cardápio nutritivo e saboroso.

7- MANTER A MENTE ATIVA – APRENDA COISAS NOVAS

Sobrecarregar a mente não é nada saudável – mas a inatividade mental também atrofia as funções cerebrais. A leitura é uma ótima opção: trabalha diversas capacidades mentais, como concentração, memória e imaginação, e ainda ajuda a prevenir doenças cerebrais degenerativas no futuro.

8- CHEGA DE PROCRASTINAR –  PARE DE FAZER MUITAS COISAS AO MESMO TEMPO

A gente sabe que empurrar as coisas com a barriga às vezes é quase automático, mas esse hábito não é nada saudável. Procrastinar é deixar para depois, é enrolar, é pensar “ainda tem tempo” a todo o momento. Não interessa se você está evitando fazer alguma tarefa porque não gosta da ideia ou porque a tarefa é chata. Novidade: nem sempre fazemos apenas aquilo que nos agrada.

9 – MELHORE A QUALIDADE DOS RELACIONAMENTOS

Seja no campo das amizades ou dos relacionamentos amorosos, aprenda a manter relações saudáveis. A comunicação clara e bem definida também é um ponto importante para alcance dos objetivos.

10-  SEJA FIEL A VOCÊ E AOS  VALORES AQUILO QUE  VOCÊ ACREDITA- ESPELHE EM PESSOAS DE SUCESSO

Não se deixe levar por opiniões de quem não sabe o que está se passando com você. Não passe por cima de seus valores porque outra pessoa disse para você que isso ou aquilo é certo. Siga o que seu coração está lhe dizendo – não existe remédio melhor para uma mente tranquila.

AS METAS PARA 2019: COMO TIRAR TODOS OS SEUS PLANOS DO PAPEL?

1-    Escreva todos os seus planos no papel (escolha três entre eles para realizar em 2019)

2-    Planeje metas alcançáveis

3-    Seja disciplinado

4-    Mantenha contato direto com suas metas

5-    Busque ajuda

6-   Aprenda com o que deu  errado

7- Comemore as pequenas conquistas

Precisamos de tempo para reflexão. Controlar o tempo, as ações e os resultados de tudo que buscamos em nossas vidas demanda organização mental e física. Busque o autoconhecimento. Quanto mais nos conhecemos mais forte ficamos!

Espero que as dicas acima tenham sido úteis.

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Grande abraço e um excelente 2019!

Daiane Silveira

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