Você mais feliz com menos emoção

Mais uma semana começa e com ela nasce a oportunidade de criarmos a vida que queremos viver.

Como foi seu acordar hoje?  Quais foi  o primeiro  pensamento que surgiu? Qual a sensação sentida com este pensamento?

O amanhecer é um presente. Você já parou para pensar nisso?  Sei que as vezes a  vida bate forte, que muitos dias o sol fica escondido atrás das nuvens… mas você sabe que ele está lá… assim como suas metas.

Por isso, quero compartilhar com você um algo que com toda certeza vai ajudá-lo  de alguma maneira a equilibrar suas emoções. Assim como o sol nascendo, eu considero um presente…

Você é o único capaz de gerir suas emoções. Exercemos durante todo o nosso dia inúmeros papeis que nos exigem postura diferentes, pensamentos diferentes. Estes papeis nos mostram como agimos com nossas emoções,  como as gerimos. Você já parou para perceber quantas emoções foram sentidas hoje até este momento em que faz a leitura deste texto? Anote-as em uma folha de papel.  Agora observe, pense  o que gerou estas emoções. Elas são positivas ou negativas? O que pode fazer agora para muda-las em caso negativo e o que pode fazer para mantê-las em caso positivo, para que perdurem por todo o dia?

Elimine imediatamente qualquer pensamento que possa te levar ao desequilíbrio emocional. Um comportamento que precisa ser gerenciado por desgastar o cérebro de forma intensa  é o sofrimento pelo futuro, angústia por fatos que ainda não aconteceram. Nossa mente é uma usina na construção de pensamentos e que muitas vezes são imaginários, longe da realidade. Por que isso acontece?

Pensar não é uma opção do EU, é um processo inevitável. Se esta ação não ocorrer de forma consciente isso ocorrerá inconscientemente e poderá acionar gatilhos que poderão ser catastrófico dependendo dos registros existentes. O gatilho é acionado milhares de vezes por dia, abrindo janelas ou arquivos que nos fazem  ter as primeiras interpretações  dos estímulos que nos acometem. E quando ele ancora numa janela, pode produzir pensamentos e preocupações que perturbam  nossa saúde mental. Quando a mente é super estimulada por pensamentos , ete excesso de informações , pode ser fonte de ansiedade.

Outro agravante é que sofrer por antecipação pode viciar o cérebro como o uso de uma ” droga”, pois  aciona frequentemente mecanismos de luta e fuga, pois o hipotálamo o faz estar sempre alerta, tenso.

Toda PRE ocupação é um sofrimento por antecipação. Provavelmente, 90% de nossas preocupações em relação ao futuro geram consumo inútil de energia, pois não se materializam. O princípio da gestão da emoção é treinar nosso EU para gerir nossos pensamentos para o desencadeamento de emoções desnecessárias.

Uma forma simples de acalmar esta produção de pensamentos é o uso de momentos de pausa para focar no processo respiratório. INSPIRAR…EXPIRAR e soltar o ar por várias vezes, vai ajudar e muito a acalmar a mente e eliminar  toda a tensão muscular de seu corpo.

Outra vantagem é um acesso ao seu EU através da meditação. Ferramenta simples  e de grande profundidade que vai ultrapassar seu EGO e levá- lo  de encontro com o que há de melhor dentro de você. Para que possa experimentar um pouco de minha sugestão, vamos fazer um exercício agora…

1. Click no link abaixo;

2.  Sente- se de forma bem confortável e  feche seus olhos.

3.   Agora você vai iniciar a atenção em sua respiração…e mantenha inspirando e expirando…

4. Realize por alguns minutos…e colha os resultados.

Como se sente agora?  O que te impede de se presentear com este momento por  1x ao dia?

Pense nisso.

Muita paz em seu coração e aquele abraço

Daiane Silveira

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